นอกเหนือจากการเลือกกินเมนู อาหารเพิ่มน้ำหนัก แล้ว การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมบางสิ่งบางอย่าง ก็บางทีอาจเกิดผลดีต่อการเพิ่มน้ำหนักได้ดังต่อไปนี้เช่น การออกกำลังกายบริหารร่างกาย คนจำนวนไม่น้อย ที่อาจเข้าใจว่าเรื่องการบริหารร่างกาย มีไว้สำหรับผู้ที่อยากได้ลดความอ้วน หรือ ผู้ที่อยากรักษาสุขภาพให้แข็งแรง แม้กระนั้นอันที่จริงแล้วการบริหารร่างกาย ก็มีประโยชน์ต่อคน ที่มีความต้องการเพิ่มน้ำหนักได้เหมือนกัน  อยากเพิ่มน้ำหนักต้องออกกำลังกาย กินอาหารครบ จบที่หุ่นสวย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการฝึกฝนกล้ามเนื้อ ซึ่งจะช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อ รวมทั้งทำให้ต้องการพลังงานและรับประทาน อาหารเสริมเพิ่มน้ำหนัก มากยิ่งขึ้น เช่นการกินโปรตีนแล้วก็คาร์โบไฮเดรต หลังการออกกำลังกายเป็นอีกแนวทางหนึ่ง สำหรับการเพิ่มน้ำหนัก การพักผ่อนย่างเพียงพอ การนอนสนิท ราวๆ วันละ 8 ชั่วโมง เป็นเรื่องสำคัญต่อการเติบโตของกล้าม ที่จะมีผลต่อน้ำหนักตัวที่มากขึ้น แบ่งมื้อของอาหารให้ถี่ขึ้นจากวันละ 3 มื้อ ธรรมดา บางทีอาจแบ่งเป็นวันละ 5-6 มื้อย่อย โดยเพิ่มของกินที่มีแคลอรี่สูงเข้าไปด้วย รวมทั้งควรจะรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วย โปรตีน แล้วก็มีแคลอรี่สูง และรับประทานผัก ผลไม้ และไม่ควรจะกินน้ำก่อนอาหารเนื่องจากจะอิ่มไวกว่าปกติ แล้วก็กินได้ลดลง ลดเครื่องดื่มบาง ประเภท รวมทั้งเครื่องดื่มคาเฟอีน เครื่องดื่มชูกำลัง รวมทั้งเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เนื่องจากว่าจะมีผลให้ความต้องการอาหารลดน้อยลง ควรที่จะเลือกดื่มนมที่มีไขมันเนย […]